4 cviky a rady jak zhubnout do plavek
|Blíží se nám léto a jako každý rok je nejvyšší čas začít řešit svoji formu a to, jak budeme vypadat v plavkách někde na pláži nebo koupališti. Představa, že se poprvé svlékneme do plavek a z pod trička se vyhrne neforemný balík tuku straší pomalu každého. Proto je nejvyšší čas TO začít řešit. Přečtěte si pár rad jak zhubnout do plavek a zkuste si i cviky, které by Vám k tomu měli pomoct.
1. Začněte co nejdříve
Samozřejmě, nejlepší je začít myslet na to, že se vlastně blíží léto už na počátku zimy. Jelikož naše tělo je nastaveno tak, že přes zimu si uchovává větší zásoby tuku, je dobré dodržovat ty správné stravovací návyky a vyhnout se tak zbytečnému ukládání tuků. Pokud už Vás ale tlačí čas a přes zimu jste se rozhodně nehlídali, budete to mít sice o něco těžší, ale také to určitě dokážete. Budete jen muset přidat více pohybu, omezit se v přejídání a přidat na zdravé stravě.
2. Mějte motivaci
I když tento bod se zdá samozřejmostí, není tomu tak. Kolikrát se stane, že si řeknete, že jedna tyčinka Vám nic neudělá. Další den si vlastně řeknete to stejné a než se nadějete, je léto. Proto je dobré mít na paměti svůj cíl. Nejlépe ho mít stále na očích. Například pozadí na mobilu, které Vám připomene proč vlastně hubnete a pro co to děláte. Nebo z vlastní zkušenosti doporučuji mít v pokoji nástěnku kam si připíchnete své cíle. Je dokázáno, že lidé, kteří mají takové nástěnky, své cíle dosahují mnohem častěji. A to jenom proto, že je mají stále na očích.
3. Zapomeňte na alkohol
Jakmile se jednou pustíte do práce a začnete hubnout, není nic horšího než si poté dopřávat alkohol. Nejen že obsahuje velké množství kalorií, ale také Vám způsobuje choutky na slané a sladké. A to je to poslední co při hubnutí potřebujete. Takže pokud chcete zhubnout do plavek, zapomeňte na alkohol.
4. Pohyb, pohyb, pohyb
Stále stejná písnička. Chcete zhubnout do plavek bez pohybu? Zapomeňte na to. Prostě to nejde. Bez pohybu Vaše postava nebude nikdy vypadat krásně. Možná můžete držet hladovky a shodit nějaké kilo. To se ovšem poté podepíše na Vašem zdraví a navíc ten známý jojo efekt. Takže pamatujte na to, že pokud chcete zhubnout do plavek, musíte cvičit. A nejlépe pravidelně, alespoň 3x týdně a minimálně 30 minut. Dělejte cokoliv. Rotoped, běh, chůze, inline bruslení. Je to jen na Vás.
Čtyři cviky pro krásnou postavu do plavek,
které si můžete cvičit doma
- Dřepy – klasické dřepy. Postačí, pokud jich denně uděláte zpočátku třeba 30. Postupně můžete přidávat opakování, nebo si je ztížit tak, že si do rukou vezmete například činky.
- Skoky přes švihadlo – další z cviků, co můžete klidně dělat doma. Opět ze začátku stačí půl minuty a tři opakování. Poté si postupně přidávejte.
- Výpady – výchozí pozice je stejná jako u dřepů, ale místo abyste šli rovnou do dřepu, vykročte jednou nohou vpřed a teprve pak klesejte do dřepu, dokud nebudete mít stehno přední nohy rovnoběžné se zemí. Tento cvik Vám krásně pomůže vytvarovat zadeček a stehna.
- Výdrž v kliku – tento cvik Vám krásně zpevní celé Vaše tělo. Výchozí poloha je stejná jako při kliku, pouze místo na dlaních se položíte na předloktí. V této poloze vydržte co to dá. Zpočátku bude opět postačovat 30 sekund, ale postupně si samozřejmě přidávejte.
Začal jsem hubnout do plavek už minulý měsíc, ale v podstatě žádná změna. Dodržuju skoro všechno co bych měla. Co můžu dělat blbě?
Olino, není kam spěchat. Tak hubnu do plavek už asi měsíc. Sice jsem zhubla něco přes kilo, ale nepřestávám a určitě to půjde.
Oli, je taky dost důležité jestli si hlídáš jen váhu, nebo se přeměřuješ v cm.. 🙂
V pase se měřím a pravdou je, že skoro přes centimetr mám dole, ale na váze to poznat není. Cítím se ale líp. K těm čtyřem radám tady bych přidala ještě jednu. Pořiďte si děti, ty vás proženou tolik, že to půjde samo 🙂
Už musím začít i s pohybem zhubla jsem 7 kilo a mám trošku povislou kůži ach jo 🙁 sem líná snad to zvládnu 😀
No já koukám taky na cvičení protože potřebuji zhubnout, ale jídlo mám furt strašné. Když si necvičla jak si zhubla?
Sice to nerada přiznávám, ale užívala jsem prášky.
Ono i něco funguje vážně? A kde si je sehnala?
Objednala jsem si je přes internet, byla to novinka za zaváděcí cenu, tak jsem to zkusila a vyplatilo se.
Vážně a kolik stály a kde si je objednávala?
To víš, že něco funguje, jen musíš přijít na to, co to je. Na každého funguje něco jiného. POchybuji, že vyzkoušíš a hned na poprvé trefíš do své noty.
Jedno balení mě stálo 299 korun + dopravné a měla sem 90 + 10 tobolek zdarma. A byl článek na extra.cz ale objednávala jsem to přes Maxivitalis.
týý jo tak levné a na tak dlouho to je super asi to taky zkusím
jedna lahvička je +/- na měsíc 🙂 bere se víc tobolek za den
Aha i tak to je levné a za jak dlouho si zhubla těch 7 kilo?
za 3 měsíce, ale první dny byly strašně těžké bolela mě i hlava, ale pak sem přišla na to, že to stačí pořádně zapíjet a je vše ok 🙂
Super jsem teď na těch stránkách maxivitalis a ty myslíš ten Slimax ? Nebo něco jiného mají tam toho hodně
jj přestě Slimax jsem měla
můžu to zapíjet i vodou s citrónem a nebo i jen vodou?
á myslím, že je jedno čím to zapiješ 🙂 Samozřejmě pro dietu není zrovna vhadná třeba kofola no 😀 😀 i když taky si někdy dám, co budu nalhávat
Jasně to chápu a jinak sis měnila jídelníček??
Jasně to chápu a jinak sis měnila jídelníček??
Sou věci, které nejím protože mi nechutnají a to mi možná trošku pomohlo. Ale jinak jsem jídelníček neměnila. Hlavně jsem byla ráda, že jsem se zbavila přežírání sladkostí.
Aha a co nejíš?
Nejím smažené věci, trojobal, majonézy, máslo to by mělo být vše 😀 ale zase sem opravdu hodně ujížděla na sladkém
Tak objednáno a tak to já si taky často nedávám, došlo ti to rychle??? V polovině srpna jedeme na dovolenou a chci mít aspoň o pár kilo méně 🙂
Jj došlo to obratem měla jsem to snad za 3 dny doma neměla jsem vůbec problém 🙂
Si úplně úžasná nevěřila bych že takhle dokáže někdo pomoct někomu a když jo tak sou to placené služby 😀 moc děkuji fakt!
V pohodě rádo se stalo, vím jaké to je mordovat se kilama navíc 😀 Jinak opravdu hodně píí to je tak jediné jinak si myslím, že vše bude ok.
super už se těším moc moc děkuji snad mi to brzy dojde 😀
Romčo, a ty už jsi něco na hubnutí zkoušela? Ptž já bych taky něco chtěla vyzkoušet, ale nějak se nemůžu rozhodnout, co si vybrat.
Zkus slimax 🙂 na hubnutí je super 🙂
Musíš zabrouzdat na netu, co by ti nejvíce vyhovovalo, je toho mraky.
Právě proto se ptám, jestli nemáš nějaký tip? Nechce se mi to složitě hledat na netu, víš jak.
Já už jsem pár přípravků vyzkoušela. Záleží, co přesně sháníš. Nejlepší je změnit jídelníček a začít na sobě pořádně tvrdě makat. Fajně se mi hublo se slimaxem, jestli jsi o něm slyšela?
Já neslyšela. Kolik to stojí? Kde to koupím?
tak teď si o něm už slyšela 😀 Slimax doporučuji i za sebe..stojí 299,- takže i super cena 🙂
Ty jo, tak to je dobrá cena. Vtěšinou ty přípravky na hubnutí stojí o dost více, že se to člověku nechce ani zkoušet jestli to funguje! A kde se to prosímtě kupuje?
Jo no, právě! Hele já to objednávám z netu, konkrétně tady -> http://bit.ly/1N8dWQm
Lupínko a někde jinde v kamenném obchodě se to nedá sehnat? Uvažuji že bych koupila na vánoce..ale když to objednám z netu tak už to asi nestihne dojít :-/
Aha, super děkuji moc! No a kolik si s nim zhubla nebo dělala si i něco jiného nebo si brála jen ty tablety?
Samozřejmě, že jsem to podpořila cvičením a přestala pít sladkou ochucenou vodu, snažím se pít pouze vodu s citrónem nebo čaj. 🙂 Zhubla jsem zatím 3 kg za měsíc a půl
Aaha aha, no ouky douky, děkuji za rady. Asi do toho Slimaxu půjdu a vyzkouším..jak si říkala, moc nestojí, takže za zkoušku nic nedám..teda jo..ale jen 3 kila 😀 😀
No, myslím že investice bude trošku vyšší, rpotože pokud to bude brát dle návodu, tak ti dlouho ten slimax nevydrží 🙂 ale neboj, i tak se vyplatí 🙂
Jak píše Lupínka, už jsem o něm teď slyšela od tebe. Ale jinak mi to jako vůbec nic neříká, ale už jsem o něco chytřejší, protože tady se dozvím spoustu informací očividně 😀
A jak dlouho jsi ho tedy brala?
Já slimax beru již 3 měsíc a zdá se mi, že to hubnutí je konečně nějak znát, zatím jen na váze..uvidíme co bude dál 🙂
Vydrž prťka vydrž. Záleží, kolik člověk zhubne, po kile nejde vidět změna…po deseti už ano 🙂 Se slimaxem jde hubnutí každopádně podstatně o mnohem lépe.
Každopádně zatím se můžeš těšit alespoň z dobrého pocitu a víš, že přípravek zabírá. Myslím, že to tě namotivuje natolik, že se díky toho pustíš i do cviček at. Alespoň tak to bylo u mě 🙂
Vážně? To je opravdu taková šupa? Noo, to zní slibně. A kde ho teda dostanu koupit a hlavně za kolik? Cena je pro mě celkem rozhodující.
Hele, tak stojí pouhé 3 stovky 🙂 myslím, že pohoda ne?
Joo, cena je slimaxu úplně libová…fakt je to skoro zadarmo, když si to tak člověk vezme! Vyplatí se do toho investovat 🙂
To máte pravdu…já bych ho ani nekoupila, ale dočetla jsem se o něm tady v diskuzi, mrkla na net, jen tak pro zajímavost a když jsem viděla tu cenu, tak jsem neváhala, řekla jsem si, že za zkoušku nic nedám a vyplatilo se 🙂
Také pro mě cena byla rozhodující. A kolik jste s nim zhubla? 🙂
No zatím ještě stále hubnu! 🙂 Beru ho teprve krátce, cca jeden měsíc, takže žádné výrazné změny…mám dole zatím 2 kg..ale pro vím, že to nepůjde z dne na den..takže v tom pokračuji, jsem zatím spokojená..horší bude s euhlídat teď o vánocích 😀
Těch se také hrozím 😀 ale musíme to vydržet a přečkat! 🙂 Já raději ani moc nepekla :-))) ale se slimaxem zhubnete kdyžtak snadno 🙂
To já pekla dost, přítel by mě asi neměl moc rád, kdybychom doma nic neměli 😀 ale něco dám i mamce at…tak snad nám toho moc nezbyde 😀 a slimax docela ulehčuje hubnutí..ale úplně tak samo to nejde 😀 člověk se trošku hlídat musí 🙂
To jo..ale já třeba než jsem začala používat slimax nemohla vůbec nic zhubnout a to jsem chodila cvičit at…a prostě se mi stalo, že jsem i přibrala.. jsem už byla zoufalá..jako nebyla jsem nijak tlustá, ale prostě to nebylo úplně to co jsem chtěla..ale se slimaxem najednou to šlo tak nějak jednoduše a samo 🙂
Tak uvidíme, jak říkám…já s ním teprve začínám 🙂 Jak dlouho ho už berete a kolik jste zhubla? 🙂
Už myslím najíždím na čtvrtý měsíc 🙂 a zhubla jsem 8 kg zatím 🙂 ale mám v plánu zhubnout 15 a pak už jen pilovat svaly a udržet si váhu ..takže moje snažení rozhodně po dosažení cíle neskončí 🙂
Ty jo pěkně 🙂 ale je jasné, že člověk by se po dosažení výsledků na to neměl vykašlat…to by pak bylo takové vylej a nalej 😀 a škoda snahy..taky to mám v plánu, snad dodržím svého slova! 🙂
Moja řeč….člověk by se na to opravdu neměl po dosažení výsledku vykašlat, ba naopak by ho to mělo motivovat k dalšímu makáníčku 🙂
Jednu radu dám, a to…stačí najít dobrý přípravek, který vám s hubnutím pomůže..já hledala a našla slimax 🙂
Já teda nevěřím na nesmysli 🙂 takových přípravků už bylo 😛
To není žádný nesmysl, sama to mám odzkoušené 🙂
Každopádně, nevěříš, tvoje věc…přihodila jsem jen radu..kdo chce, vezme si k srdci, kdo nechce bude tlustej i nadále 😀 🙂
Slimax je super, take mi pomohl k sexy postavicce